Sisällysluettelo:
2024 Kirjoittaja: Isaac Marshman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 05:58
Jos haluat virkistävän hedelmäisen välipalan tai aamiaisen, josta myös nirso syö, tee mansikka smoothie. Se on ravitsevaa, sillä se sisältää hedelmistä saatavia vitamiineja ja ravintoaineita sekä jogurtista saatua proteiinia, mutta se on myös hauskaa ja tarpeeksi makeaa palvelemaan huurteisena jälkiruokana. Vaihda seuraava pirtelösi tähän smoothieen, niin et tule pettymään.
Mansikka smoothie voidaan tehdä tuoreista tai pakastemansikoista. Jos käytät tuoreita marjoja, lisää muutama jääkuutio jäähtymään. Jos käytät pakastemansikoita, etsi esiviipaloituja pakastemansikoita, koska ne on helpompi sekoittaa. Kokonaiset marjat toimivat myös; Varmista vain, että sekoitat tarpeeksi pitkään tasaisen koostumuksen saavuttamiseksi. Jos sinulla on tehokas tehosekoitin, smoothien valmistus sujuu paljon helpommin kuin jos käytät vanhanaikaista tehosekoitinta, jossa on yleensä vaikeampi yhdistää kaikki ainesosat, erityisesti jäädytetyt. Kokeile monitoimikoneen käyttöä, jos et ole varma, toimiiko tehosekoittimesi tehtävässäsi, tai käytä smoothiessa kaikki tuoreet hedelmät ja lisää jäät sekoitusprosessin lopussa.
Tarjoile heti tai kaada eristettyyn kuppiin pillillä ja ota mukaasi. Smoothiet ovat loistava mukaan otettava aamiainen tai välipala, etenkin kuumana päivänä, ja lapset rakastavat tätä täydellisen makeaa mansikkaaversio.
"Tämä oli herkullinen smoothie-kylmä, virkistävä ja terveellinen. Reseptistä tulee noin 2 1/2 kuppia, jonka pitäisi riittää 2 annokseen (tai runsaaseen aikuisen annokseen). Kaikki ainekset ovat luonnollisia eikä siihen ole lisätty makeutusaineita. Käytin täysmaitojogurttia, mutta vähärasvainenkin toimisi." -Diana Rattray
Ainesosat
- 2 kuppia makeuttamattomia pakastemansikoita
- 1/2 kuppia karpalo-vadelmamehua
- 1/4 kuppia appelsiinimehua
- 1/2 kuppia vaniljajogurttia
- 2 isoa tuoretta mansikkaa koristeluun
Tekemisen vaiheet
Kerää ainekset.
Laita mansikat tehosekoittimen tai monitoimikoneen pohjalle, jossa on metalliterä. Lisää karpalo-vadelma-mehu ja appelsiinimehu ja ripottele päälle vaniljajogurttia.
Pedä ja sekoita heti tasaiseksi, raaputa sivuja tarvittaessa.
Kaada laseihin ja koristele kukin mansikkalla. Tarjoile heti.
Reseptimuunnelmat
- Vaihda puolet mansikoista pakastevadelmiin tai pakastekirsikoihin.
- Vaihda osa mansikoista jäädytetyllä kypsällä banaanilla saadaksesi klassista mansikka-banaanimakua ja lisättyä luonnollista makeutta.
- Jos sinulla ei ole karpalo-vadelma-mehua, vaihda se appelsiinimehulla tai maidolla kermaisemman juoman saamiseksi.
- Käytä tavallista jogurttia saadaksesi vähemmän makeaa smoothieta. Tai vaihda vaniljajogurtti mansikkajogurttiin.
- Vaihda jogurtti pakastejogurttiin aenemmän pirtelön k altaista juomaa.
Mikä on paras neste smoothiessa?
Erinomaisia valintoja ovat jogurtti, maito, mantelimaito, kookosmaito, hedelmämehu, vihannesmehu, kookosvesi, kylmä kahvi ja jäätee.
Kuinka voin tehdä terveellisemmän smoothien?
Vältä makeutusaineita ja käytä mahdollisimman vähän mehua saadaksesi terveellisemmän smoothien. Lisää smoothieen heraproteiinia, jauhettua pellavan tai chian siemeniä ja käytä kookosvettä, jos sitä on ohennettava. Pehmeät, lehtivihannekset, kuten babypinaatti ja lehtikaali, lisäävät väriä ja ravintoa. Avokado, pähkinävoi ja silkkitofu ovat hyviä vaihtoehtoja proteiinin lisäämiseen.
Suositeltava:
Helppo Kentucky-kahviresepti
Nauti höyryävä kuppi Kentucky-kahvia. Yksinkertainen sekoitus bourbonia ja kahvia, tämä resepti käyttää hunajalikööriä lämpimän, rauhoittavan cocktailin makeuttamiseen
Helppo uunimunanpalaresepti
Nämä helpot kananmunapalat on helppoa valmistaa ja paistaa uunissa, ja ne ovat erinomainen aamiaisratkaisu kaikille kiireisille ja liikkeellä oleville
Helppo paistettu kaurapuuroresepti
Paistettu kaurapuuro on nopea ja helppo tapa valmistaa täydellinen aamiainen yhdessä uunivuoassa! Lisää suosikkisekoituksesi yksinkertaiseen kaurapuuroseokseen
Helppo Keto-pellavaleipä
Yksinkertainen, ilman sekoitinta vaadittava resepti ketogeeniselle leivälle, joka on valmistettu jauhetusta pellavajauhosta ja kananmunista. Kokeile yhtä reseptimuunnelmistamme saadaksesi entistä enemmän makua
Helppo marmeladilasitettu keitetty kinkkuresepti
Helppo marmeladilasitettu keitetty kinkku on herkullinen vaihtoehto tavalliselle kinkulle. Glaze antaa kinkulle ihanan tahmean appelsiinin maun